Not known Factual Statements About بختک
Not known Factual Statements About بختک
Blog Article
پس از یک بار فلج خواب، شاید لزومی به مراجعه به پزشک نباشد.
دکتر امیری میگوید: “استرس و اضطراب میتوانند روی کیفیت خواب اثر بگذارند و احتمال بروز فلج خواب را بالا ببرند.”
سلام من ۲۹ سالمه و هر شب تو خواب ناله میکنم. بعضی وقتها هم تو خواب حرف میزنم که اکثرا خودم نمی فهمم ولی گاهی شده که از صدای خودم بیدار میشم از بس که صدام بلنده و لحنم عصبی و پرخاشگره. ولی عجیب تر از اینها اینه که گاهی پیش میاد که نیمه شب درست مثل آدمهای بیدار راه میرم کار انجام میدم با اطرافیانم حرف میزنم و خیلی عادی جوابشون میدم و چشمام بازه، دررررست مثل تمام وقتهایی که بیدارم عادیه عادیم ولی کاااملا خواب هستم و اصلام یادم نمیاد چه کار کردم.
استفاده از تکنیکهای مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس.
این احساس میتواند همراه با توهمات دیداری باشد یا بهصورت جداگانه تجربه شود.
تغییرات ناگهانی در زمان خواب، مانند تغییر شیفتهای کاری یا سفرهای بینالمللی میتوانند منجر به بروز بختک شوند.
افسردگی و اختلال دوقطبی، ریسک فلج خواب را بالا میبرند.
اگر بختک مکرراً رخ دهد یا باعث نگرانی و مشکلات خواب شود، مشاوره با پزشک متخصص یا متخصص خواب توصیه میشود.
افرادی که روز خسته کننده یا پراسترسی را گذرانده اند، بیشتر از همیشه این حالت سراغ شان آمده است.
بختک در این گروه سنی نسبت به گروههای دیگر نادرتر است، اما با افزایش سن و تغییرات در الگوی خواب، بروز آن امکانپذیر است.
استرس و اضطراب میتوانند تاثیر مستقیم بر کیفیت خواب داشته باشند و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.
سلام اتفاقا من از این پدیده خوشم میاد یجور هیجان خاصی بهم میده من تا چهار صبح تلویزیون تماشا میکنم و بعد که میرم بخابم بازم مدتی خابم نمیبره با گوشیم ورمیرم شاید علتش بخاطر اینه که دیر میخابم.
بعلاوه، فلج خواب در افراد click here مبتلا به کرامپ شبانه عضلات پا شایع تر بوده است.
از مصرف کافئین، الکل و سایر محرک ها از اواخر بعد از ظهر و عصر خودداری کنید.